15 důvodů, proč nehubnete, i když se strašně moc snažíte
Málo spíte. Při nedostatku spánku si tělo žádá energii v pohodě cukrů, takže máte potřebu se neustále cpát sladkým. To se navíc ukládá na horší časy.
Jíte málo. Sice se všude dočítáte, že byste měla jíst malé porce, ale často, jenže příliš malé porce jsou také problém. Tělo hladoví, přepne se do úsporného režimu, zpomalí metabolismus a nehubne.
Děláte jen kardio. A nikdy nezvednete jedinou činku. Což je chyba, protože svaly spotřebovávají velké množství energie, a vy tak hubnete. Jen běháním si tedy krásnou postavu nevymodelujete. Pro pevné a štíhlé svaly je třeba i posilovat.
Trénujete nalačno. Vědci dokázali, že pokud trénujete s prázným žaludkem, tělo si bere energii ze svalů a ne z tuků. Což přece nechcete! Před tréninkem si dejte alespoň něco lehčího, třeba ovoce, jogurt nebo pár plátků šunky.
Nepijete. A tím nemyslíme dvě deci červeného po práci. Dostatek čisté vody je při hubnutí alfa omegou. Vypít byste měla alespoň 2 litry vody denně.
Nesnídáte. Snídaně nastartuje váš metabolismus a dodá po ránu potřebnou energii, kterou nebudete dohánět večer sladkostmi.
Nikdy nezhřešíte. Jednou za čas byste se měla za své úsilí odměnit kvalitní čokoládou nebo dobrou zmrzlinou. Motivace vám vydrží déle a na svůj malý hřích jednou za týden se budete vždy těšit, aniž byste měla pocit, že si něco odpíráte.
Nebo hřešíte moc často. bez práce nejsou koláče. A abyste mohla zhřešit, musíte pro to nějdříve něco udělat. Pokud dodržujete svůj hubnoucí plán, jednou týdně malá odměna opravdu stačí.
Jíte bezmyšlenkovitě. Na jídlo byste se vždy měli soustředit a vyhradit si na něj čas. Pak se nestane, že u televize spořádáte bezmyšlenkovitě dva pytlíky brambůrků a půlku pizzy.
Partner nejí zdravě. O to je pak hubnutí složitější. Dejte si salát, když on před vámi jí skvěle vonící pizzu nebo koláč. Poproste alespoň partnera, ať vás na jídlo zbytečně neláká a nechává vás vařit lehčí večeře.
Jen procházky se psem nestačí. I když chodíte svého miláčka venčit dvakrát denně, jenom procházky k hubnutí nestačí. Zařaďte dvakrát týdně kardio cvičení a dvakrát týdně posilování a výsledky uvidíte do pár týdnů.
Vynecháváte celou skupinu jídla. Pokud například úplně vynecháte těstoviny, mléčné výrobky nebo maso, tak za chvíli můžete začít trpět nutričním deficitem, který negativně ovlivní vaše zdraví. Základem je jíst od každého trochu a nepřejídat se.
Jíte jen nízkotučné výrobky. Ty ale často obsahují velké množství chemie, sladidel či jiných umělých látek pro tělo absolutně nevhodné. Po nízkotučných výrobcích navíc budete mít větší hlad a ve finále toho sníte víc. Vsaďte na výživově plné výrobky.
Nejíte dost zeleniny. Zelenina má málo kaloriií, ale dodá vám vlákninu, vitamíny a po její konzumaci se cítíte sytí a uspokojení. Zkuste polovinu přílohy nahradit míchaným salátem nebo jinou zeleninou. Pozor, dejte si ji ale bez dresingu!
Vždycky večeříte venku. Častěji se tak necháte zlákat pizzou nebo těstovinami, ke kterým si dáte ještě víno. Takové stravování je večer naprosto nevhodné, a i kdybyste celý den jedla vzorně, večerní hodování vaši snahu absolutně znehodnotí.
