Dejte si něco dobrého k jídlu a pití!
Stanovte si motivaci. Nestačí říct si: "Chci zhubnout". Důležité je hlavně PROČ? Plánujete svatbu? Chcete si koupit o dvě čísla menší kalhoty? Nebo "jen" chcete vypadat na fotkách z dovolené božsky? I malý důvod je pohon kupředu!
Sepiště si reálné cíle. Zbytečně se nestresujete tím, že si řeknete, že zhubnete 5 kilo za týden. Není to ani zdravé, ani reálné. Vytyčte si malé cíle, například, že si odpustíte dezert po obědě, a pak jich postupně dosahujte.
Udělejte přísnou revizi kuchyně. Od spižírny po lednici. Zbavte se všeho nezdravého, sladkého a umělého. Pokud při noční "mlsné" nebudete mít po čem sáhnout, hubnout se vám bude daleko lépe.
Sepisujte si seznam věcí, co za den sníte. Získáte tak dokonalý přehled o zkonzumovaných kaloriích a svůj jídelníček tak budete moci přehledně upravovat a redukovat.
Začněte si s sebou do práce připravovat zdravé obědy a svačinky. Večer vám to sice zabere trochu času, ale ten se vám pak stonásobně vrátí v podobě nižší hmotnosti a menší velikosti.
Sdělte svůj cíl kamarádkám. Dodají vám potřebnou motivaci a příště už vás nebudou zbytečně lákat na dortík.
Pohyb by se měl stát rutinou každého vašeho dne. Třikrát týdně si dejte kardio cvičení, dvakrát posilování, jednou týdně rychlou procházku a jeden den odpočívejte. Pohyb se za chvíli stane vaší drogou!
Vědci potvrzují, že ženy jsou více vizuální. Vyrobte si tak pěknou nástěnku, kam si vyvěsíte vaše cíle, motivační hesla a fotky. Budete mít přehledně na očích, jaké děláte úspěchy a pokroky. To vás motivuje dál.
Pořiďte si krásnou sportovní výbavu. Je to jako s novými šaty - nemůžete se dočkat, až si je oblečete. To samé se stane i se sportovním oblečením!
Choďte brzy spát. Odpočinuté tělo nebude mít tendenci hledat energii ve sladkém a ukládat si vše do zásoby. Ve spánku navíc tělo bez práce hubne!
