Většina vitaminů je naprosto zbytečných. Tady je rada, které byste měli jíst!

Zdá se to opravdu jednoduché. Jíst zeleninu, trochu cvičit a samozřejmě užívat vitamíny. Nebo také ne…

Desetiletý výzkum ukazuje, že neexistuje zatím žádný důkaz o tom, že by užívání vitamínů a doplňků stravy, mělo nějakou významnou úlohu. Ve skutečnosti se nedávné studie přiklánějí spíše k opačnému směru. Zjistilo se, že některé vitamíny mohou být pro tělo dokonce i velmi špatné. Některé byly spojeny s nárůstem rizika ledvinových kamenů a rakoviny.

„Déčko“ pomáhá udržet vaše kosti silné. Foto: istock.com

Zde je seznam těch, které byste užívat měli:

Multivitaminy: NE

Všechny je do těla dostanete vyváženou stravou. Je tedy zbytečné polykat pilulky. Desítky let se předpokládalo, že doplněk stravy ve formě multivitaminů, je pro tělo rozhodující. Vitamín C, který „posiluje váš imunitní systém“, vitamín A, který „chrání váš zrak“ a vitamín B, který vás „udrží v kondici“.

Všechny tyto vitamíny získáte z konzumace normální stravy. Studie z roku 2011 prokázala, že ženy, které užívaly multivitaminy, měly vyšší celkovou úmrtnost, než ženy, které doplňovaly vitamíny jen normální stravou.

Vitamín D: ANO

Berte ho. „Déčko“ pomáhá udržet vaše kosti silné a je ho obtížné dostat z jídla.

Antioxidanty: NE

Přeskočte je. Přebytek těchto látek byl spojen se zvýšeným rizikem některých typů rakoviny. Místo toho sáhněte po ovoci.

Vitamin C raději doplňujte ovocem. Foto: istock.com

Vitamín C: NE

Absolutně zbytečné konzumovat. Pravděpodobně vám nepomůže překonat zimu. Jezte raději citrusové plody.

Vitamin B3: NE

Neberte ho a raději si dopřejte tuňáka a lososa. Lidé, kteří v průběhu výzkumu brali B3, byli náchylnější k nemocem.

Zinek: ANO

Berte ho. Je výborný jako prevence nachladnutí.

Vitamin E: NE

Přebytek byl spojen se zvýšeným rizikem některých rakovin. Místo toho můžete jíst špenát.