7 tipů pro kvalitnější a lepší spánek, které opravdu fungují. Po vyzkoušení budete spát jako mimino

V roce 1964 vydržel muž jménem Randy Gardner nespat celých 11 dní a 25 minut. Je to nejdelší zaznamenaný čas beze spánku. Každý z nás má jiné limity, ale jedno je jisté a to, že nedostatek spánku dokáže velmi negativně ovlivnit naše tělo i mysl. Jak tedy bojovat proti nespavosti a mít co nejkvalitnější spánek? Čtěte níže.

1. Vyberte si správnou spací pozici. Nejlepší spánek je na zádech, ale těhotným ženám se například doporučuje spát na boku. Nejhorší je potom spát na břiše.
2. Pořiďte si kvalitní matraci.
3. Dejte si pod polštář levanduli.
4. Piště si před spaním své myšlenky. Uvolníte si tak mozek a navíc si připomenete hezké chvíle z vašeho dne. Snažte se zaměřit pouze na pozitivní věci. Tato technika vám pomůže koncentrovat se pouze na dobré věci.
5. Nedávejte si příliš dlouhé šlofíčky. Vás odpolední spánek by neměl přesahovat 2 hodiny, jelikož vám pak sníží kvalitu toho večerního a důležitějšího odpočinku.
6. Nemějte hodiny příliš blízko očí. Tím, že se budete dívat na ubíhající čas, se můžete dostávat do stresu.
7. Vyzkoušejte různé meditační a dýchací techniky.