9 jednoduchých triků, které vám pomůžou dosáhnout mladistvějšího vzhledu
9 triků na mladistvý vzhled 9 Zdroj: brightside.me
Ne vždy si během náročného dne najdete chvíli na to, abyste si zacvičili. Obzvláště pokud máte hodně práce. Následující cviky jsou uzpůsobené tomu, abyste je mohli provádět téměř kdekoliv a kdykoliv. Jsou jednoduché a pomohou vám dosáhnout pocitu, že jste mladší o pár let. Důležité je při tom však nezapomínat na pravidelnost. Abyste docílili viditelných výsledků, je potřeba cvičení provádět alespoň jednou denně.
- Masáž čela proti vráskám. Položte lokty na stůl a čelo opřete do dlaní. Začínejte krouživými pohyby směrem od obočí až do vlasů, intenzitu tlaku můžete trochu zvětšovat. Opakujte několikrát tak, abyste pokryli celý povrch čela.
- Mačkání pěsti. Výborný cvik proti nevzhledným žílám. Pravidelné mačkaní pěsti udrží vaše ruce mladistvé a krásné. Mačkejte přibližně 20x a opakujte 3-4x denně.
- Stoupání si na špičky. Napomáhá to správné cirkulaci krve, zbavíte se tím nepříjemného natékání nohou a nadbytečných tekutin. Opakujte asi 100x, ideálně ráno v koupelně bez obuvi.
- Protahování o dveře. Chyťte se mezi futra a nakročte si dopředu tak, abyste ruce nechali za sebou. Skvěle si tím protáhnete záda.
- Cvičení na zadek. Aniž by si toho kdykoliv musel všimnout, můžete během dne stahovat půlky. Skvělé na tom je, že se tento cvik dá provádět i v sedě. Váš zadeček vám za to poděkuje. Cvičte 20 vteřin, 10 vteřin pauza a poté znovu, opakujte 5x.
- Vibrace nohou jako prevence proti křečovým žilám. Lehněte si na zem či na gauč, natáhněte nohy a pohybujte špičkami nahoru a dolu. Poté nohy protřepejte. Opakujte asi 2 minuty.
- Otáčení hlavou, abyste si procvičili svaly na krku. Toto cvičení uvolní napětí v krku a zlepší dokonce i barvu vašeho obličeje, protože tím pomůžete také krevnímu oběhu. Masírujte zadní část krku od spodu nahoru, poté hlavu otáčejte ze strany na stranu a snažte se přitom cítit, jak se svaly na krku napínají.
- Zadržování dechu. Toto cvičení je ideální provádět ráno ještě před snídání, pokud je to nezbytně nutné, ne méně než půl hodinu po jídle. Narovnejte záda a chvíli dýchejte, poté zadržte dech na 10-15 sekund. Opakujte to 5x. Tento cvik napomáhá udržet vaše bříško krásně ploché, samozřejmě je však nutná kombinace zdravého životního stylu a pohybu.
- Cviky proti celulitidě. Posaďte se na podlahu, zvedněte jednu nohu a vytáhněte ji směrem dopředu, poté se pohybujte tam a zpět. Nohy vystřídejte. Opakujte nejméně třicetkrát. Kromě zlepšení krevního oběhu a posilnění svalů toto cvičení stimuluje také funkci vašeho žaludku, což je skvělé na odstranění nežádoucích toxinů z těla.