Jste unavení a spíte žalostně málo? Připravte se na to, že zemřete rychleji, tvrdí vědci
spánek_deprivace Zdroj: istockphoto.com
Víme, jaké to je. Ležíte v posteli pár hodin a nemůžete usnout. Když už se to konečně povede, nemilosrdně zazvoní budík a spánku učiní konec. Nedostatek odpočinku vás může doslova zabít.
Nedostatek spánku je přímo odpovědný za kratší život, ukazují nejnovější výzkumy. Spánkoví experti doporučují 7 až 9 hodin spánku každou noc. To je někdy doslova nemožné a také nepraktické. Tak či onak nedostatek spánku způsobuje vážné problémy v oblasti fyzického a mentálního zdraví. Nevyspaní lidé mají vyšší riziko rakoviny tlustého střeva, rakoviny prsu i srdečních onemocnění.
Mezi další následky nevyspání patří smutek, který znemožňuje klidně usnout. Tím se vytváří začarovaný kruh. Krátkodobá paměť také utrpí těžkou ránu a schopnost učení se snižuje. Bylo navíc dokázáno, že když koukáte dlouho do mobilu, dokáže to rozházet vnitřní hodiny. Způsobuje to modré světlo. Proto je dobrý nápad vypnout telefon a počítač ještě pár hodin před tím, než ulehnete.
Autor článku
