ODHALENO: 5 neobvyklých způsobů, které vám zaručeně pomůžou usnout. Vyzkoušíte je taky?

Pokud trpíte nespavostí, máme pro vás několik netradičních, ale užitečných tipů, jak „oklamat“ mozek, abyste usnuli rychleji.

Spánkem lidé stráví přibližně třetinu svého života. Je proto znepokojivé, že až polovina světové populace trpí potížemi se spánkem a celkovou nespavostí. Jestliže máte problém se spánkem i vy, zkuste vyzkoušet tyto rady odborníků.

1. Udržujte nohy v teple

Pokud trpíte nespavostí, může to být tím, že je vám v noci zima na chodidla. Nohy totiž odpovídají za teplotu celého tělo, a pokud se neustále budíte nebo nemůžete spát, mozek vám dává najevo, že je něco v nepořádku.

2. Hýbejte prsty na nohou

S nohama v teple se také snažte střídavě napínat a uvolňovat prsty na nohou. Tento cvik po sobě několikrát opakujte. Jedná se o součást velmi známé metody zvané progresivní svalová relaxace používaná při problémech s nespavostí.

3. Projděte si svůj den

Tento trik se používá na základě reverzní psychologie. Zkuste si v posteli vzpomenout na ty největší maličkosti, které jste přes den dělali; co jste jedli, s kým jste se viděli, jakou cestou jste jeli domů apod. Tato technika by vám měla pomoct se uvolnit a vyčistit mysl od starostí.

4. Umyjte si obličej studenou vodou

Zkuste si do vaší večerní rutiny zařadit i omytí obličeje studenou vodou. Nebojte se, že byste byli ze studené vody v takovém stavu, že byste nemohli usnout. Naopak budete připraveni spát jako miminko.

5. Večeřte snídani

Potraviny, které byste normálně jedli k snídani, si zkuste dát k večeři. Například banán je ideální surovina plná draslíku a hořčíku, která vám pomůže usnout během chvilky. Zároveň se snažte vyhýbat velmi kořeněným a tučným pokrmům, které pro jsou pro vás těžce stravitelné.