ODHALENO: Doktor prozrazuje, jak docílit nejlepšího spánku! Zkusíte to taky?
Jak docílit nejlepšího spánku? Zdroj: iStock
Doktor se na sociální síti podělil o to, jak dosáhnout nejkvalitnějšího způsobu spánku.
Karan Rajan na svém tiktokovém účtu s ostatními uživateli pravidelně sdílí užitečné tipy týkající se našeho zdraví. Jedno z jeho posledních videí bylo věnované právě kvalitnímu spánku, který je nedílnou součástí života každého z nás a má obrovský vliv na celkovou fyzickou kondici našeho těla.
Jeho první trik spočívá v tom, že byste měli být opatrní s odpoledními šlofíčky. Po čtvrté hodině odpoledne už se vystavujete riziku přespání, díky tomu se pak večer budete cítit méně ospalí a nebude se vám chtít jít spát v rozumnou hodinu. Dále doporučuje spát v naprosté tmě nebo používat masku na oči. Tma totiž říká mozku, aby produkoval více melatoninu, který vám pomůže spát.
Dále pokračujete s vysvětlením, proč je pro nás pozitivní trávit co nejvíce času venku. „Přirozené světlo nastartuje serotonin, hormon štěstí. Čím více světla načerpáte během dne, tím více melatoninu získáte během noci.“
@dr.karanr 3 weird sleep tricks #sleep #bed #lifehacks #schoolwithdrkaran
♬ original sound - Dr Karan Raj
Autor článku
