ODHALENO: Jak spát ve vaší oblíbené pozici, aniž byste si ničili zdraví? Známe odpověď
Spánek - pozice 5 Zdroj: brightside.me
Spánek - pozice 5 Zdroj: brightside.me
To, jak spíte může do značné míry ovlivňovat vaše fyzické zdraví. Naštěstí však existují způsoby, díky kterým se své oblíbené pozice nemusíte vzdávat.
Spaní na boku: Vědci zjistili, že při tomto způsobu spaní se snižuje bolest hlavy a riziko vzniku Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby. Spánek na levé straně navíc zmírňuje pálení žáhy, ale zase zvyšuje tlak na játra. Spánek na právě straně zase sníží tlak na srdce, to pomáhá zejména v případě vysokého krevního tlaku.
Chcete-li si udržet rovná záda, vložte si mezi nohy tvrdý polštář, který mimo jiné také sníží tlak na klouby. Pod hlavu si dejte velký a měkký polštář.
Spaní na zádech: Pokud máte problémy s páteří a klouby, je tohle ta nejvhodnější pozice pro vás. Tato poloha také zabraňuje pálení žáhy. Naproti tomu je to ta nejhorší pozice, pokud máte problémy s nosem, vysoký krevní tlak nebo chrápete.
V případě bolesti zad a kloubů vložte pod krk malý polštář, velký, ale plochý polštář pod kolena a zkroucený ručník pod spodní část zad. Podporuje to páteř a zajišťuje normální průtok krve.
Spánek na břiše: Japonští vědci zjistili, že spaní na břiše pomáhá snižovat krevní tlak, zlepšuje trávení a zbavuje chrápání a pálení žáhy.
Chcete-li chránit páteř před nadměrným ohybem a snížit tlak na spodní část zad, vložte malý polštář pod oblast žaludku a pánve. Polštář pod hlavou by měl být plochý, nebo ho můžete dát pryč úplně, aby váš krk netrpěl.
Pozice plodu: Poloha, při které jsou kolena zvednutá hodně blízko k bradě může být pohodlná, ale pro záda moc dobrá není. Zabraňuje chrápání, ale pokud máte problémy s dýcháním a trpíte například astmatem, raději se jí vyhněte.
Chcete-li narovnat záda, ujistěte se, že váš hrudník je „volný“. Vložte jeden velký a měkký polštář mezi nohy a druhý mezi lokty.
Autor článku
