ODHALENO: Spánek z vás dělá lepší sportovce, tvrdí vědci. Jak souvisí svaly s postelí?
Spánková studie 1 Zdroj: istock.com
Spánek vede k lepším sportovním výkonům.
Další příklad studie, která se moc hezky poslouchá. Proč? Protože v ní vědci zjistili, že lidé, kteří mají denně minimálně osm – nebo ještě lépe deset – hodin spánku, později předvádí razantně lepší sportovní výkony.
Podle výzkumníků ze Stanford University atleti, kteří spali deset hodin každou noc, skákali a házeli o 9 % lépe než jejich kolegové, běžci se pak zrychlili o 0,7 vteřiny. Jinými slovy spánek je fakt dobrý. Spánek ale není dobrý jen na sport.
Spánek pomáhá zrychlovat reakce, pouhá hodina spánku navíc výrazně zvedne hladinu energie v těle, pokud například chcete jít cvičit, a kvalitní spánek pak navíc uvolňuje stres, díky čemuž vaše tělo i mysl mohou během dne pracovat podstatně efektivněji. Zkrátka a dobře, zalezte pod peřinu a klidně si ještě na hoďku zdřímněte.
Autor článku
