Spánková studie 1
Autor: istock.com Spánková studie 1

ODHALENO: Spánek z vás dělá lepší sportovce, tvrdí vědci. Jak souvisí svaly s postelí?

Publikováno: 29.12.2019
Spánek vede k lepším sportovním výkonům.

reklama

Další příklad studie, která se moc hezky poslouchá. Proč? Protože v ní vědci zjistili, že lidé, kteří mají denně minimálně osm – nebo ještě lépe deset – hodin spánku, později předvádí razantně lepší sportovní výkony.

Podle výzkumníků ze Stanford University atleti, kteří spali deset hodin každou noc, skákali a házeli o 9 % lépe než jejich kolegové, běžci se pak zrychlili o 0,7 vteřiny. Jinými slovy spánek je fakt dobrý. Spánek ale není dobrý jen na sport.

Spánek pomáhá zrychlovat reakce, pouhá hodina spánku navíc výrazně zvedne hladinu energie v těle, pokud například chcete jít cvičit, a kvalitní spánek pak navíc uvolňuje stres, díky čemuž vaše tělo i mysl mohou během dne pracovat podstatně efektivněji. Zkrátka a dobře, zalezte pod peřinu a klidně si ještě na hoďku zdřímněte.

reklama