ODHALENO: Spaní v přetopené místnosti může negativně ovlivňovat váš spánek. Proč je lepší chlad?
Jak na kvalitní spánek? Zdroj: iStock
Dáváte přednost spaní v teplejší, nebo chladnější místnosti? Doktor na sociálních sítích odhaluje, proč je lepší druhá možnost.
Doktor Karan Rajan ve svém dalším videu na TikToku vysvětluje, proč není dobré spát v zimním období v příliš vytopené místnosti. Na naše tělo a i kvalitu spánku to má negativní dopad v mnoha směrech. Studený pokoj totiž pomáhá snižovat teplotu našeho těla, a to je důležité, jelikož se díky tomu zvyšuje hladina melatoninu, hormonu, který nám pomáhá s kvalitnějším spánkem. Dalším benefitem zvýšeného množství melatoninu je také anti-aging efekt a snížení stresového hormonu kortizolu.
Spánek v chladné místnosti také může pomoci těm, kteří bojují s nespavostí. Jako další výhodu uvádí Rajan například tohle: „Existuje výzkum, který naznačuje, že chlad může zvýšit množství hnědého tuku, který produkují kmenové buňky. Hnědý tuk pomáhá regulovat cholesterol a zlepšuje citlivost na inzulín.“
@dr.karanr Sleep cold! #learnontiktok #schoolwithdrkaran #sleep #lifehacks
♬ original sound -
Autor článku
