ODHALENO: Známe relaxační písně, které vám pomohou spát jako miminko. Co si máte pustit, abyste usnuli?

Relaxační písně, které pomáhají usnout Zdroj: istock.com

Také máte někdy problém s usínáním a převalujete se v posteli až do tří do rána? Jistě, existují speciální prášky nebo meditace, které vám spánek mohou navodit, ale ne vždy to zabírá nebo se nedoporučuje časté užití. My však známe uklidňující sklady, po kterých usnete zaručeně.

Několik vědců sledovalo účinky poslechu hudby před spaním u lidí různého věku. Zjistili, že poslouchání skladeb mělo pozitivní dopad na všechny věkové kategorie. Hudba nám pomáhá relaxovat a snižuje naši úroveň stresu. Při jedné studii se používala sedativní melodie s tempem 60-80 tepů za minutu, při které se posluchači začala snižovat srdeční frekvence a začal dýchat poklidněji.

Zvukoví terapeuti společně s hudební skupinou Marconi Union vytvořili speciální píseň, která lidem pomůže relaxovat. Skladba Weightless má pro uvolnění dle vědců ideální tempo a prý je uklidňující víc, než masáž.

Máme pro vás seznam 10 TOP relaxačních písní:

Marconi Union — Weightless
Airstream — Electra
DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
Enya — Watermark
Coldplay — Strawberry Swing
Barcelona — Please Don’t Go
All Saints — Pure Shores
Adele — Someone Like You
Mozart — Canzonetta Sull’aria
Café Del Mar — We Can Fly

Samozřejmě můžete seznam rozšířit o vaše oblíbené uklidňující skladby před spaním, jen si pamatujte pravidlo o dodržování tempa a držte se relaxačních písní.