Virály

28. února 2020 09:18

redakce Prima Lajk

ODHALENO: Známe relaxační písně, které vám pomohou spát jako miminko. Co si máte pustit, abyste usnuli?

Také máte někdy problém s usínáním a převalujete se v posteli až do tří do rána? Jistě, existují speciální prášky nebo meditace, které vám spánek mohou navodit, ale ne vždy to zabírá nebo se nedoporučuje časté užití. My však známe uklidňující sklady, po kterých usnete zaručeně.

Několik vědců sledovalo účinky poslechu hudby před spaním u lidí různého věku. Zjistili, že poslouchání skladeb mělo pozitivní dopad na všechny věkové kategorie. Hudba nám pomáhá relaxovat a snižuje naši úroveň stresu. Při jedné studii se používala sedativní melodie s tempem 60-80 tepů za minutu, při které se posluchači začala snižovat srdeční frekvence a začal dýchat poklidněji.

Zvukoví terapeuti společně s hudební skupinou Marconi Union vytvořili speciální píseň, která lidem pomůže relaxovat. Skladba Weightless má pro uvolnění dle vědců ideální tempo a prý je uklidňující víc, než masáž.

Máme pro vás seznam 10 TOP relaxačních písní:

  • Marconi Union — Weightless
  • Airstream — Electra
  • DJ Shah — Mellomaniac (Chill Out Mix)
  • Enya — Watermark
  • Coldplay — Strawberry Swing
  • Barcelona — Please Don’t Go
  • All Saints — Pure Shores
  • Adele — Someone Like You
  • Mozart — Canzonetta Sull’aria
  • Café Del Mar — We Can Fly

Samozřejmě můžete seznam rozšířit o vaše oblíbené uklidňující skladby před spaním, jen si pamatujte pravidlo o dodržování tempa a držte se relaxačních písní.

Sdílejte článek
Štítky vědci hudba spánek mezinárodní studie

Přečtěte si také