Speciální vojenská technika vás naučí usnout do pár minut kdekoliv! Jak je to možné?

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte následující tipy!

Pokud zrovna vy patříte mezi ty, kteří mají s usnutím problémy, zřejmě jste už vyzkoušeli jednu ze „zaručených“ technik. Existuje několik obecných rad, ať už to je počítání oveček, nebo jednoduchá masku na spaní, která vám dodá pocit absolutní tmy. Jestliže vám ale nic z toho nepomáhá, zkuste vojenskou techniku, kterou poprvé popsala americká armáda v roce 1981, a to v knize Relax and Win: Championship Performance. Popisuje se v ní několik zásad, díky kterým voják usne do 2 minut. Týkají se fyzického a psychického propojení. A jak tedy na to? Důležitý je trénink. Pokud ho někdo prováděl alespoň po dobu šesti týdnů, technika byla úspěšná až u 96 % lidí.

1. Uvolněte všechny svaly v obličeji. To zahrnuje čelist, jazyk a okolí očí.
2. Potom dejte dolů ramena, stejně tak spodní a horní paže – je důležité tohle udělat na každé straně.
3. Poslední krok se týká vydechování, když uvolníte svůj hrudník. Potom pomalu pokračujte dolů je stehnům a zbytku nohou.

Tohle jsou fyzické postupy, které je nutné dodržet. Nicméně si musíte také vyčistit hlavu. Toho dosáhnete tak, že si budete představovat jeden z následujících scénářů.

1. Jste v kánoi a kolem vás není nic jiného než čistá a jasně modrá obloha.
2. Ležíte v úplně tmavé místnosti v sametové houpací síti.
3. Opakujte si: „Nemysli, nemysli, nemysli!“ po dobu 10 sekund.

Tohle by vám mělo pomoci ve snadném usnutí. Určitě to vyzkoušejte a dejte nám vědět, zda to funguje!