ODHALENO: Jak si spravit záda, když jste si je zničili během karantény?

Bolavá záda z vysedávání na gauči? Nejste v tom sami!

K práci na home office jsme všichni přistoupili tak nějak stejně. Začalo to s jiskrou v očích a zápalem pro věc. Postupně ale lenost začala vítězit, až to skončilo tak, že z postele vstáváme v deset dopoledne, s notebookem se pak válíme další dvě hodiny předtím, než se přesuneme na gauč, kde posléze strávíme prakticky celý zbytek dnes. Večer nás bolí hlava z přílišného civění na obrazovku, a když se vracíme do postele, stěžujeme si na divnou bolest zad. Za tohle všechno si k naší smůle můžeme sami.

Naše tělo není bohužel nesmrtelné, vlastně je docela křehké, a stejně jako o všechno jiné i o naše tělo je nutné správně pečovat. Brzy se navíc vrátíme do kanceláří, kde si opět záda budou muset zvykat na ergonomická křesla, a tak je nutné se na takový návrat začít pomalu připravovat. Je nutné, abyste okamžitě zanechali práce z postele a gauče. Pokud to znamená sedět u jídelního stolu, budiž. Stejně tak je nutné obnovit nějaký pravidelný pohyb. Procházka jednou denně, domácí cvičení, rotoped, zkrátka cokoliv, co vás donutí se trochu rozhýbat. Zároveň je důležité hlídat si polohy při sezení, spaní i chůzi. Dbejte na svá ramena i polohu páteře. Čím rychleji si zvyknete uvažovat nad tím, jak byste svému tělu mohli lépe prospívat, tím rychleji bolesti odejdou a vy se budete moci pohodlně vrátit k životu před koronavirem.