ODHALENO: Kolik musíte týdně uběhnout, abyste snížili riziko předčasné smrti? Je to míň, než si myslíte
Běh prodlužuje život 1 Zdroj: istock.com
Jak často by lidé měli podle vědců běhat, aby snížili riziko předčasné smrti?
Nová studie přišla na to, jak mohou lidé prodloužit svůj život o několik let díky běhání. A nemusíte přitom být žádní velcí sportovci, ani běhat každý den. Podle dat získaných vědci od zhruba 232 tisíc účastníků studie totiž bohatě stačí, když si zaběháte alespoň 50 minut týdně. Necelá hodinka vám pak sníží riziko předčasné smrti až o 27 %!
Netýká se to ale jen předčasné smrti. Riziko srdeční choroby klesne o 30 % a riziko rakoviny o 23 %. Obecně je to pak dobrá zpráva pro všechny pomalejší nebo ne až tak intenzivní běžce – rychlost 16 km/h a 50 minut týdně totiž přináší naprosto totožné výhody v rámci zdraví jako mnohem náročnější trénink.
Samozřejmě pokud trávíte běháním více času a jste rychlejší, tato zpráva by vás neměla nijak odrazovat. Zkrátka a dobře si vychutnávejte své tempo a nenechte se ničím rozhodit.
Autor článku
