ODHALENO: Tohle je optimální délka spánku! Zapomeňte na klasických osm hodin
Existuje ideální doba spánku? Zdroj: istock.com
Existuje něco, jako příliš mnoho spánku? Podle vědců určitě ano.
Celý život většina z nás žije v domnění, že by dospělý člověk měl spát sedm až osm hodin. Nyní však američtí vědci přišli s tvrzením, že nezáleží ani tak na délce spánku, nýbrž na jeho kvalitě. Podle nejnovějších výzkumů by dospělému jedinci mělo stačit zhruba 5 hodnotných prospaných hodin.
Zároveň si však stojí za tím, že jsou spánkové návyky velmi individuální a postupem života se mohou měnit. Nadbytek spánku má ale podle studie na mozek podobný účinek jako jeho nedostatek. Vyplývá z toho tedy to, že tím nejlepším pro vaše tělo je, když ho posloucháte a řídíte se jeho potřebami. Ať už spíte pět, nebo osm hodin je na vás, ale zajistěte, aby byl spánek přinejlepším kvalitní a řádně jste si odpočinuli.
Autor článku
