3 zázračné cviky, které vám vykouzlí dokonalý ZADEČEK

Doba se mění a pokud dřív ženy toužily po velkých prsou, dneska se předhánějí, která bude mít pevnější, vypracovanější a kulatější zadeček. A vědí proč. Sexy pevný zadeček je totiž víc než vycpaný dekolt!

Půlky jako dva stroužky česneku si do letní dovolené stihnete přičarovat těmito účinnými cviky!

Dřepy

Tento cvik by měl být prohlášený za svatý. Je tak účinný a přitom tak jednoduchý, že ho můžete dělat do aleluja nebo do požadovaného vzhledu vašeho pozadí. Dávejte si jen pozor, aby vám kolena nešla přes špičky chodidel. Držte taky záda rovně a pro větší efektivitu měňte vzdálenost mezi nohama.

Výpady

Vypadněte z práce a utíkejte dělat výpady! Mimochodem běh je pro pevná stehna a zadek taky skvělý. Postavte se s nohama na šíři boků a jednou nohou udělejte velký krok dopředu. Koleno by mělo svírat pravý úhel. Vraťte se do stoje a opakujte na druhou nohu toužící také po vyrýsovaných svalech!

Extrém

PEVNÝ ZADEK: Těchto 5 cviků vám z půlek udělá dva kmínky

Zakopávání

Zakopávejte jako splašený kůň! Buď vestoje s nataženou nohou, kterou tahem kmitáte dozadu, nebo na všech čtyřech, kdy nohu ohnete v koleni do pravého úhlu a vytahujete nahoru.