Jste závislý na svém telefonu?

Pokud jste se někdy cítili bez vašeho smartphonu jako bez ruky, nejste sami. Podle studie kontrolují Američané své telefony v průměru 80krát denně - nebo každých 12 minut. Takovýto výzkum přispěl k rostoucímu množství obav ze závislosti na mobilech.

Mnoho uživatelů nepociťuje žádný problém. Je ale důležité znát příznaky problematického používání smartphonu.

1. Používáte telefon déle, než jste plánovali. Mezi příklady tohoto problému patří například kontrolování sociálních sítí během noci nebo chození někam pozdě z důvodu procházení emailů nebo jiných zpráv.

2. Používáte je v nevhodných chvílích. Jako například při jízdě autem nebo kdekoliv při chození.

3. Ukončujete jiné aktivity, protože potřebujete si projít telefon. Jako příklad můžeme uvést přerušení cvičení v posilovně kvůli telefonu.

4. Když nemáte u sebe telefon, pociťujete úzkost.

5. Telefon negativně ovlivňuje vaše osobní vztahy. Například když vás váš partner požádá, abyste si telefon vypli a strávili více času s nim nebo s dětmi. Vy ale tuto žádost ignorujete

6. Používáte telefon jako únik z nepohodlných situací.

Tyto druhy chování jsou tedy běžným indikátorem toho, že můžete být příliš závislí na svém chytrém telefonu. Odborníci doporučují:

• vypnout oznámení
• vymazat nepotřebné aplikace z telefonu
• místo procházení sociálních sítí číst knihu
• nastavit si telefon do stupní šedi, protože obrazovka je pak méně lákavá
• vytyčení si časového úseku bez telefonu a to každý týden