ODHALENO: Přemýšlíte nad vším až moc? Psycholožka radí, jak s tím okamžitě přestat

Jak přestat s černými myšlenkami? Zdroj: istock.com

Neustále nad vším přemýšlíte, dumáte a honí se vám hlavou katastrofické scénáře? „Overthinking“ je fenomén dnešní doby, se kterým se trápí víc lidí, než si myslíte.

Každoroční průzkum zaměřený na lidské emoce odhalil smutnou skutečnost, že se lidem ve většině zemí rekordně zvýšila hladina stresu a smutku. Psychologové jsou toho názoru, že vinu na tom kromě dopadů koronaviru nese i úpěnlivé přemýšlení neboli „overthinking“, které nenechá naši mysl odpočívat.

Jakmile vaše mysl pracuje na 110 % a neustále nad něčím přemýšlí, může to vést až k úzkosti, stresu a podrážděnosti. Zvlášť když nad něčím dumáte až do noci a negativně to ovlivňuje váš spánek. Jak se ale přinutit k tomu, aby člověk přestal nad něčím neustále hloubat? Psycholožka Elena Touroni nabízí několik alternativních řešení.

Zkuste se rozptýlit oblíbeným koníčkem nebo nenáročným cvičením, u kterého si pročistíte hlavu. Fyzická aktivita však není jedinou preventivní činností proti přemýšlení. Péče o sebe samého pomáhá vymýtit negativní myšlenky a katastrofické scénáře. Psycholožka také doporučuje si myšlenky zapisovat. Pokud má na vás ale overthinking velmi negativní vliv, radí návštěvu terapeuta.