návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
Reklama
Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
Reklama
Virály

ODHALENO: Dohání vás práce k šílenství? Tahle jednoduchá technika armády vás okamžitě zbaví všeho stresu

Pokud prožíváte nezvladatelný stres, tohle je nejjednodušší a nejúčinnější technika, která vás ho zbaví. A přitom si vystačíte s vlastním dechem.
Vydáno: 05.12.2018
Jednoduchá technika na uklidnění 1
Jednoduchá technika na uklidnění 1 Autor: profimedia
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Možná si myslíte, že míra stresu, který občas zažíváte, je už takřka neúnosná. Pravda je ale taková, že průměrný člověk nikdy nedosáhne ani zpoloviny takového stresu, který musí snášet členové elitních týmů amerického námořnictva. Díky odborníkům na meditaci a jejich speciálnímu dechovému cvičení jej ale dokážou účinně snižovat. A pokud takový způsob dýchání dokáže uklidnit vojáky před náročnou misí nebo po ní, představte si jak uleví vašim nervům z tlaku, který na vás vyvíjí například váš pedantský šéf. Proto byste neměli váhat a tuto speciální techniku klidně teď hned vyzkoušejte. Tady je návod, jak na to:

1. Najděte si pohodlnou židli nebo místo, kde si můžete lehnout.
2. Nadechněte se nosem na 4 sekundy.
3. Zadržte vzduch v plicích na 4 sekundy.
4. Vydechněte veškerý vzduch z plic ústy na 4 sekundy.
5. Zadržte dech bez vzduchu v plicích na 4 sekundy.
6. Tento postup opakujte po dobu pěti minut nebo tak dlouho, dokud se nebudete cítit dostatečně uklidnění a uvolnění.

 

Dívka začala plakat. Uklidnit jí dokázala jenom její novorozená sestřička

VIDEO: Dojemné! Dívka začala plakat. Podívejte, jak ji dokázala uklidnit její novorozená sestřička

Škola bez domácích úkolů 1

Škola přestala žákům dávat domácí úkoly. Prý je to moc stresovalo. Souhlasíte s tím?

Článek je zařazen v: dýchání , technika , meditace , námořnictvo